Xiyonatkor sherikdan qutulish: Xiyonat uchun qasos olish kerakmi?

Agar sizga xiyonat qilingan bo'lsa, bu qanchalik og'riqli bo'lishi mumkinligini bilasiz. Ishonchingiz xiyonat qilindi va yuragingiz ko'kragingizdan sug'urib olingandek tuyuladi. Hatto boshqa hech qachon ishona olmaydigandek tuyulishi mumkin. Lekin vaziyat o'zgarib ketsa-chi? Xiyonat uchun qasos olish imkoniyati bo'lsa-chi? Buni qilarmidingiz?

Qasos olish uchun xiyonat, shuningdek, "qaytarib olish" deb ham ataladi, bu xiyonat qilingan odam o'z sherigini evaziga xiyonat qilishidir. Bu ular keltirgan og'riq va jarohat uchun ularga javob qaytarish usulidir. Qasos sherigingizga siz his qilgan og'riqni his qilishiga kafolat yo'q bo'lsa-da, qasos olganingizni bilish yoqimli bo'lishi mumkin.

Lekin xiyonat qilishga qaror qilishdan oldin, bir nechta narsalarni ko'rib chiqishingiz kerak. Ushbu qo'llanmada biz qasos olish uchun xiyonat nima ekanligini, qasos olishning mumkin bo'lgan oqibatlarini va xiyonatdan keyin hayotingizni qanday davom ettirishni ko'rib chiqamiz.

Munosabatlar uchun qasos olish xiyonati nima?

Munosabatlardagi qasos olish xiyonati - bu kimdir o'z sherigiga evaziga xiyonat qilgan payt. Bu ular keltirgan og'riq va jarohat uchun ularga javob qaytarishning bir usuli.

Qasos olish uchun qilingan xiyonat sherigingizga siz boshdan kechirgan og'riqni his qilishiga kafolat yo'q bo'lsa-da, qasos olganingizni bilish yoqimli bo'lishi mumkin.

Qasos tushunchasi keng muhokama qilinmoqda. Ba'zi odamlar, sabablaridan qat'i nazar, kimnidir aldash axloqiy jihatdan noto'g'ri deb hisoblashadi. Boshqalar esa, agar bu birinchi bo'lib aldanganlik uchun qasos olish maqsadida qilingan bo'lsa, xiyonat qilish mumkin deb hisoblashadi.

Biroq, umumiy fikr shuki, xiyonatkordan qasos olish sizga ko'proq zarar keltirishi mumkin. G'azab va xafagarchilik ta'sirida bo'lgan odamlar xiyonat qilish orqali qasos olganda umid qilgan yengillik yoki qoniqishni olmaydilar.

Buning o'rniga, ular ko'pincha o'z harakatlaridan aybdorlik va uyalish hissini his qilishadi, bu esa yanada ko'proq hissiy og'riqlarga olib keladi. Shuningdek, qo'lga tushib qolish va munosabatlaringizning tugashi kabi jiddiy oqibatlarga duch kelish ehtimoli ham mavjud.

Nima uchun odamlar qasos olishni xohlashadi: 5 ta sabab

Xiyonatning har bir epizodi qasos olish istagi bilan tugaydimi? Yo'q, umuman yo'q. Xiyonat qilgan turmush o'rtog'idan qasos olish istagini his qilish uchun beshta omilga rioya qilish kerak:

• Haqiqiy yoki sezilgan adolatsizlik: Sizga yomon munosabatda bo'lgandek his qilasiz. Buning sababi, sherigingiz sizni aldagan yoki siz uni aldagan deb o'ylaganingiz bo'lishi mumkin (hatto bunday qilmagan bo'lsa ham).
• Qasos xatoni tuzatadi degan ishonch: Sherigingizga xiyonat qilish orqali siz qandaydir yo'l bilan hatto yutqazasiz. Buning sababi, siz bu ularga siz his qilgan og'riqni his qilishlariga yoki munosabatlarini buzishiga olib keladi deb o'ylashingiz mumkin.
• Qasos olish qobiliyati: Siz xiyonatkordan qasos olish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Bu sizning hali ham u bilan munosabatda ekanligingizni yoki ular bilan aloqada bo'lishingiz mumkinligini anglatishi mumkin (masalan, agar siz uning yangi sherigi bilan do'st bo'lsangiz).
• Axloqiy qadriyatlar va e'tiqodlar: Munosabatlarda nima maqbul ekanligi haqida siz turlicha qarashlarga ega bo'lishingiz mumkin yoki shunchaki xiyonat sherigingizga qanday ta'sir qilishi haqida qayg'urmasligingiz mumkin.
• Hissiy holat: Sherigingiz sizga xiyonat qilganidan keyin o'zingizni xafa, g'azablangan yoki qasoskor his qilishingiz mumkin. Shaxsiyatingizga qarab, qasos olmasdan oldinga siljish qiyin bo'lishi mumkin.

Qanday qilib amalga oshirilganidan qat'i nazar, hatto xiyonatkordan eng yaxshi qasos ham har doim xiyonat qilishni o'z ichiga oladi. Va bu bir lahzalik qoniqishni keltirishi mumkin bo'lsa-da, harakat qilishning mumkin bo'lgan oqibatlarini hisobga olish muhimdir.

Munosabatlar uchun qasos olish xiyonatining oqibatlari

Qasos olish uchun firibgarlik psixologiyasiga ko'ra, qasos olishga intiladigan odamlar ko'pincha yuzaga kelishi mumkin bo'lgan halokatni kam baholaydilar. Qasos olish uchun firibgarlik nafaqat munosabatlaringizga zarar yetkazadi, balki quyidagilarga ham olib kelishi mumkin:

• sherigingiz tomonidan hurmatni yo'qotish
• munosabatlaringizda ishonchsizlik va masofani yanada oshirish
• agar siz xiyonatkor turmush o'rtog'ingizdan qasos olsangiz, huquqiy muammolar
• jismoniy zo'ravonlik, agar siz xiyonatkor sherigingizdan qasos olsangiz

Qasos olish uchun aldash sizning ruhiy va hissiy holatingizga ham zarar etkazishi mumkin. Bu quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• Aybdorlik hissi. Hatto sherigingiz bunga loyiq bo'lsa ham, o'z harakatlaringiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin.
• Xavotir va stress. Siz xiyonat qilgan qiz do'sti/yigitidan qasos olishning mumkin bo'lgan oqibatlari, jumladan, munosabatlaringizga ta'siri haqida xavotirlanishingiz mumkin.
• Obsesif fikrlash. Siz qasos olish fikrlari bilan band bo'lishingiz mumkin, bu esa qo'shimcha xavotir va stressga olib kelishi mumkin.
• Depressiya. Qasos olish uchun aldash bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular depressiyaga olib kelishi mumkin.
• O'ziga bo'lgan hurmatni yo'qotish. Agar harakatlaringiz qadriyatlaringizni buzsa, oxir-oqibat o'zingizga bo'lgan hurmatni yo'qotishingiz mumkin.

Har qanday munosabatlarning asl mohiyati shundaki, kimningdir his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va reaksiyalarini nazorat qilishning iloji yo'q. Agar qasos sherigingizni o'zini aybdor his qilishiga yoki o'z yo'lini o'zgartirishiga olib keladi deb o'ylasangiz, ehtimol hafsalangiz pir bo'ladi.

Qasos olish uchun xiyonat qilish haqida o'ylashdan oldin, o'zingizdan buning sababini so'rashingiz kerak. Maqsadlaringiz qanday? Kimdirdan qasos olishdan tashqari yana nimaga erishmoqchisiz? Agar sherigingiz boshqa birovni sevib qolgan bo'lsa, sizning harakatlaringiz buni o'zgartirmaydi. Ular sizni achinarli yoki achchiq deb bilishadi, ularni ushlashga urinishlaringiz teskari natija beradi va siz o'zingizni yomon his qilasiz.

Yoki, agar sherigingizning ishqiy munosabatlariga qaramay, munosabatlarni davom ettirsangiz, ular pushaymon bo'lishlari va sizga yomonlik qilishga urinishlari mumkin. Xiyonat qilganingizdan keyin sherigingiz siz bilan aloqani uzishi ehtimoli kamroq, ammo baribir mumkin. Ular buni shaxsiy xiyonat deb bilishadi va o'z harakatlarida o'zlarini oqlagandek his qilishadi.

Munosabatlar uchun qasos olish istagini qanday yengish mumkin

Hech kim sizga boshqa ayoldan qasos olish yoki olmaslikni ayta olmaydi. Bu qaror butunlay sizga bog'liq. Biroq, agar siz sherigingizni kechirishga yoki munosabatlarni davom ettirishga qaror qilsangiz, xiyonat qilish istagini engishning yo'llari mavjud.

• Nima bo'lganligi va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing. Agar ular tinglashga va vaziyatni to'g'rilashga harakat qilishga tayyor bo'lsa. Shuningdek, his-tuyg'ularingiz bilan kurashishga yordam beradigan terapiya yoki maslahatni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, aldangan odamlar uchun qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud.
• O'zingizga his-tuyg'ular vaqtinchalik ekanligini va bu his-tuyg'ular o'tib ketishini ayting. Sherigingiz bilan o'tkazgan yaxshi vaqtlaringizni va nima uchun munosabatlarni davom ettirayotganingizni eslang.
• O'zingizga va baxtingizga e'tibor qarating. Qasos olishning psixologik sabablari oxir-oqibat sizni baxtsiz qiladi. O'zingizni va sherigingiz bilan munosabatlaringizni yaxshilash ustida ishlang.
• Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan nima bo'layotgani va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gaplashing. Ular qo'llab-quvvatlash va maslahat berishlari mumkin.
• Bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblamang. Bu sizning aybingiz emas.
• Bir muddat sherigingizdan uzoqlashing. Bu sizga fikringizni tartibga solishga va nima qilish kerakligini hal qilishga yordam beradi.
• Nima bo'lganini o'ylab ko'rmang. Obsesif fikrlar sizni faqat yomonlashtiradi. Fikrlaringizni o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq nazorat qila olasiz.
• Onglilikni mashq qiling va hozirgi lahzaga e'tiboringizni qarating. Nima bo'lganini nazoratingizdan tashqarida ekanligini qabul qiling. O'zgartira olmaydigan narsa haqida o'ylashning foydasi yo'q. Vaziyatga shunday munosabatda bo'lishingizni nazorat qila oladigan narsaga e'tibor qarating.

Hamkor bilan suhbatni qanday boshqarish kerak

Biz buni anglashimiz mumkin, ammo o'zimizni sovitish yoki sherigimizdan uzoqlashish munosabatlarni hal qilish va qasos olishda juda muhim lahzadir. Biroq, biron bir vaqtda munosabatlarni qayta tiklash uchun suhbatlashish vaqti kerak bo'ladi.

Jinsiy aloqadan keyingi birinchi suhbat "nima uchun" sodir bo'lganligi haqida emas, balki bu munosabatlar sherigingizga "qanday" ta'sir qilganligi haqida bo'lishi kerak. Ular nimani his qilishdi? Bu ularga hissiy va ruhiy jihatdan qanday ta'sir qildi? Sherigingiz bu his-tuyg'ularni siz ularni hukm qilishingizni his qilmasdan ifoda etishda o'zini xavfsiz his qilishi kerak.

Agar siz xiyonat qilingan sherik bo'lsangiz, yana ochishdan qo'rqishingiz yoki ikkilanishingiz mumkin. Siz sherigingizga xiyonat qilgan yigitingizga qaytib kelish istagingizni aytish uchun yetarlicha ishonmasligingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, har bir kishi xato qiladi va ikkinchi imkoniyatga loyiqdir.

Ularning javoblari va sizning ichki munosabatingiz sherigingiz pushaymon bo'lganmi va hamma narsani to'g'rilashni xohlayaptimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Biroq, ijobiy o'zgarishlar bir kechada sodir bo'lmasligini unutmang. O'zaro ishonchni tiklash uchun ikkalangizdan ham vaqt va kuch talab etiladi.

Xiyonat bilan qasos olish: Ajralish vaqti qachon keladi?

Nima uchun odamlar qasos olishga harakat qilishadi? Ehtimol, siz sherigingizga munosabatlaringizni o'zgartirish uchun juda ko'p imkoniyatlar bergansiz, lekin ular bundan foydalanmagan. Agar ular yolg'on gapirsa yoki sizdan biror narsani yashirsa, munosabatlarni tugatish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

O'z ehtiyojlaringiz va istaklaringizni sherigingizga yetkazish juda muhim. Agar ular munosabatlar ustida ishlashni istamasalar, ularni qo'yib yuboring. Xiyonat ba'zi odamlar uchun kelishuvni buzishi mumkin va bu yaxshi. Siz o'zingiz uchun eng yaxshisini qilishingiz kerak.

Ajralish kerakmi yoki yo'qmi, asosiy ko'rsatkich - bu sherigingiz sizga qanday his-tuyg'ular bag'ishlashi. Quyidagi ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor bering:

• Siz o'zingizni doim tuxum po'stlog'ida yurayotgandek his qilasiz.
• Siz sherigingizga ishonmaysiz.
• Siz har doim ularning harakatlaridan shubhalanasiz va xiyonatkor yigitingizdan o'zingizni himoya qilish yo'llarini izlaysiz.
• Ular sizni o'zingiz haqingizda yomon his qilishingizga majbur qiladi.
• Munosabatlar zaharli va sizni stressga soladi.

Agar bu narsalar rost bo'lsa, ajralish eng yaxshi yechim bo'lishi mumkin. Siz sog'lom va baxtli munosabatlarga loyiqsiz. Bundan kam narsaga rozi bo'lmang.

Agar ajralish eng yaxshi variant deb qaror qilgan bo'lsangiz, buni hurmat bilan qiling. Hech qanday haqorat yoki ayblov o'yinlaridan qoching. Shunchaki qaroringizni va nima uchun bunday xulosaga kelganingizni ayting.

Ajrashish hech qachon oson emas, lekin ba'zida bu zarur. Ehtimol, sherigingiz siz undan so'ragan bo'lsangiz ham, munosabatlarni tark etmaydi. Yolg'izlikdan qo'rqish yoki xiyonatkordan qasos olish odamlarni tiz cho'ktirishga va yana bir imkoniyat so'rashga majbur qilishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz qat'iy bo'lishingiz va o'z pozitsiyangizda turishingiz kerak.

Nima uchun? Qizg'in lahzalarda berilgan va'dalar ko'pincha tez orada unutiladi. Agar sherigingiz qo'yib yubora olmasa yoki qo'yib yuborishni istamasa, siz hamma narsani butunlay tugatishingiz kerak.

Agar siz ulardan xiyonat qilib qasos olsangiz-chi?

Sizga xiyonat qilgan turmush o'rtog'ingizdan qasos olmaslik haqida yuz marta ogohlantirishgan edi. Lekin baribir buni qildingiz. Va endi siz o'zingizni aybdor, uyatli his qilyapsiz va ruhiy salomatligingizning kelajagi haqida xavotirdasiz.

Xo'sh, qanday qilib bu kuchli his-tuyg'ular bilan kurashasiz va o'zingizni qanday tutishni boshlaysiz? Siz uchun ba'zi professional maslahatlarimiz bor.

1. Sizni tushunadigan va qo'llab-quvvatlaydigan odam bilan gaplashing.

Agar o'zingizni yo'qolgan, qo'rqqan yoki yolg'iz his qilsangiz, do'stingiz, oila a'zolaringiz, terapevtingiz yoki ishonch telefoniga murojaat qiling. Nima bo'lganligi va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gaplashish sizga bu kuchli his-tuyg'ularni qayta ishlashga va davolanishni boshlashga yordam beradi.

2. Munosabatlardagi qasos haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozing.

Yozish his-tuyg'ularingizni ifoda etish va fikrlaringizni saralashning foydali usuli bo'lishi mumkin. Shuningdek, bu sizga ushbu qiyin tajribadan so'ng tiklanish jarayonida o'z taraqqiyotingizni kuzatishga yordam beradi.

3. Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang.

Agar his-tuyg'ularingiz bilan kurashishga qiynalsangiz, professional yordam so'rashni o'ylab ko'ring. Ushbu qiyin damlarda terapevt sizga yordam va yo'l-yo'riq ko'rsatishi mumkin.

4. O'zingizga davolanish uchun vaqt bering.

Qasos olish uchun aldash og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. O'zingizga qayg'urish, davolanish va tiklanish uchun vaqt bering. Tiklanish uchun belgilangan muddat yo'q, shuning uchun o'zingizning sur'atingiz bilan harakat qiling.

5. Munosabatlar uchun qasos olish borasida shoshilinch qarorlar qabul qilishdan saqlaning.

Nima bo'lganini hali ham tahlil qilayotganingizda muhim qarorlar qabul qilmaslik juda muhim. Munosabatlar yoki kelajagingiz haqida biron bir qaror qabul qilishdan oldin, tinchlanishga va yaxshilab o'ylab ko'rishga vaqtingiz bo'lguncha kuting.

Xulosa

Qasos olish qiyin va og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Qaysi tomonda bo'lishingizdan qat'i nazar, o'zingizga davolanish va tiklanish uchun vaqt berish juda muhimdir. Agar siz aldangan bo'lsangiz, tinchlanishga va hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rishga ulgurmaguningizcha, biron bir muhim qaror qabul qilmaslikka harakat qiling.

Agar xiyonatni siz qilgan bo'lsangiz, nima bo'lganligi va nima uchun bo'lganligi haqida o'zingizga va sherigingizga halol bo'ling. O'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish davolanish jarayonidagi muhim qadamdir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, barcha munosabatlaringizda baxtli va sog'lom bo'lishga loyiq ekanligingizni unutmang.